当教室では、初心者の方でも丁寧に指導致しますので、安心して始めていただけます。
- １、上手、下手を気にしない（人と比較しない。ポーズの形より内容）
- ２、いたい所まではしない（身体と対話しながら無理はしない）
- ３、身体を観察しながら行う（筋肉・関節・骨・内蔵・血液）
- ４、呼吸をしながら行う（吸って吐いてを繰り返し息を詰めない）
- ５、反動や勢いをつけない（全ての動きを丁寧にゆっくり）
- ６、自分の出来る範囲で（今できる範囲でペースを保つ）
- ７、右の次は左も（歪み・偏りがないように左右を整える）
- ８、緊張と緩和（リラックス）のバランスをとる
- ９、しんどくなったら安らぎのポーズ（ヨガの途中でもやめてゆっくりと身体を休める）
- １、その日の体調に合わせて、体の声に耳を傾けながら。メニューの選択や強度はご自身でコントロールし、十分自己管理のもとで行って下さい
- ２、セラピー系ヨーガを行っています。自分自身の対話の中でゆったりした呼吸で無理なく体を動かし、体に集中していきます。
- ３、マイペースで、セルフケアを続ける事が、ポイントになります。
- ・満腹時は避け、食後2時間ほど空けましょう。
- ・飲酒や発熱時は避けましょう
- ・入浴の直前・直後30分は避けましょう
- ・リラックスできる服装で、できれば時計や指輪など金属製のものは外して行いましょう。
